Glede na to, da na delovnem mestu preživimo kar osem ur na dan, imajo zdrave navade v službi gotovo velik vpliv na naše zdravje in počutje, kot tudi na delovno storilnost, odnose med zaposlenimi in splošno klimo na delovnem mestu. Očitno je torej, da se splača vzdrževati zdrave navade, s katerimi zagotovimo kar najboljšo izkušnjo za vse zaposlene, sploh če je možno tak učinek doseči že s kakšnimi manjšimi prilagoditvami.
Včasih lahko z manjšimi spremembami naredimo veliko razliko. To velja predvsem za tiste, ki o zdravih navadah v službi do zdaj niso veliko razmišljali. A tudi tisti, ki so na takšne zadeve zelo pozorni, bodo gotovo dobili nove možnosti na tem področju. Pogosto se osredotočamo na večje prilagoditve na delovnem mestu, a včasih se izkaže, da so še veliko bolj učinkoviti detajli, ki morda manjkajo tudi tistim, ki se trudijo vzdrževati zdrave navade v službi.
Zdrava prehrana za zdrave navade v službi
Celoten delovni dan le počasi mineva, pa ne nujno zaradi kakšnih zamudnih obveznosti, temveč že zato, ker moramo na svojem mestu dejansko preživeti kar nekaj časa brez velikih odmorov za počitek, sprostitev in kak prigrizek. Ko dobimo priložnost za malico, je to pametno maksimalno izkoristiti. Zdrava prehrana je lahko velika komponenta za zdrave navade v službi, ima pa tudi druge učinke, navsezadnje takoj poteši lakoto in vsaj nekoliko izboljša razpoloženje pri delu.
Zdrav prigrizek pri delu ponuja predvsem sadje, imamo pa na voljo tudi druge možnosti, recimo solate in zelenjavo nasploh, oreščke, jogurte in druge mlečne izdelke … Te opcije so povsem praktične, hranilne in okusne, tako da bomo zdrave navade v službi brez težav vzdrževali.
Zdrave navade v službi za minimalne obremenitve
Izjemno velik vpliv na zdravje in počutje zaposlenih imajo redne obremenitve, katerim smo izpostavljeni pri delu. Ni nujno, da gre za kakšna težka bremena, pravzaprav je en izmed največjih obremenilnih dejavnikov pasivno sedenje. Sedenje močno obremenjuje telo, zato je pametno za zdrave navade v službi poskrbeti tudi tako, da si privoščimo redne odmore za razgibavanje in raztezanje. Na nekaterih delovnih mestih se dolgotrajnemu sedenju ne moremo izogniti, lahko pa si pomagamo z izbiro kakovostne opreme, predvsem ergonomskega stola, ter z vzdrževanjem pravilne drže pri sedenju.
Prav tako kritične so druge obremenitve pri delu. Na nekaterih delovnih mestih imamo veliko ponavljajočih se gibov ali pa delamo z bremeni, ki telo dodatno obremenjujejo. Tudi v teh primerih so priporočljive prilagoditve, ki razbijejo rutino in stalne obremenitve.
Skrb podjetja za zdrave navade v službi
Zaposleni lahko že sami poskrbijo za to, da bodo na delovnem mestu manj obremenjeni, seveda pa ima pri tem veliko odgovornost tudi delodajalec. Nekatera podjetja za svoj kader zelo lepo skrbijo. Priskrbijo ustrezno opremo glede na naravo dela, naslovijo tudi specifične obremenitve in tveganja. Piko na i pa dodajo še tisti ukrepi, ki izboljšajo splošno izkušnjo vseh zaposlenih. To je lahko recimo ponudba svežega sadja in drugih zdravih prigrizkov, kar ima velik vpliv na klimo na delovnem mestu, hkrati pa spodbuja tudi zdrave navade v službi.